しわ克服道場 首・顔・目元のしわ・たるみ対策
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しわに効く食材
＜しわに効く食材＞
先ほどしわに有効な色々な成分を紹介しました。
それを積極的に体に取り入れる為には、まず食事に気をつけてみる事が近道かもしれません。
何より人間の体を作ったり動かしているのは「食事」に他ならないのですから。
・ヒアルロン酸は、鶏のトサカ、フカヒレ、サメの軟骨、魚の目玉、豚足、海草のぬめり部分などに含まれます。
・コラーゲンは、鶏の手羽先、鶏の軟骨、牛のすじ肉、うなぎ、カレイ、豚足などに含まれます。
・エラスチンは、牛すじ、手羽先、軟骨、煮魚などに含まれます。
・セラミドは、生芋から作られるこんにゃくに多く含まれると言われています。
・ビタミンＣはアセロラ、いちご、かき、キウィフルーツ等を始めとするフルーツ類、
キャベツ、こまつな、さつまいも、じゃがいも、チンゲンサイ、とうがん等にも含まれます。
熱に弱いので採り方も工夫したいところですね。
・レチノールは、レバーやウナギなどに含まれます。
摂りすぎると過剰症が出ることがあるので気をつけましょう。
・イソフラボンは大豆に含まれます。と、いうよりよく美肌や健康に良いとされるイソフラボンの多くは
「大豆イソフラボン」の事を指します。よって含まれる食材は豆腐、味噌、おから、ゆば等。
日本人の食卓には欠かせない物ばかりですが、気をつけて毎日採りたいですね。
・ＯＰＣは「オリゴメリックプロアソシアニジン」の略で、ぶどうの種と松の樹皮から抽出されます。
（ぶどうにも含まれます。）抜群の体内吸収率を持つ抗酸化物質です。
